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Es gibt nichts Schöneres, als einen Medizinball in den Boden zu knallen. Wenn Sie es noch nicht erlebt haben, empfehlen wir Ihnen, dies sofort zu beheben. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Gesamtkraft zu steigern. Oh, und weil du dich wie ein Badass fühlst, ist es auch ein ziemlich guter Stressabbau. Und könnten wir jetzt nicht alle ein Training gebrauchen, das nicht viel Ausrüstung erfordert und unsere Angst zerquetscht?
Diese gewichteten, mit Sand gefüllten Bälle – von Medizinbällen bis hin zu Slambällen – sind eines der vielseitigsten Werkzeuge im Fitnessstudio. Verwenden Sie sie drinnen oder draußen, so sanft oder heftig, wie Sie möchten. Es ist ein einfaches Gerät (nur ein schwerer Ball), aber es hat die Fähigkeit, eine Vielzahl von Muskeln anzufeuern und gleichzeitig die natürliche Biomechanik Ihres Körpers herauszufordern. Dies ist eines dieser Trainingstools, die Sie umso mehr Möglichkeiten finden, es in Ihre Routine einzubauen, je öfter Sie es verwenden.
Natürlich können Sie die Bälle einfach halten, um Gewicht hinzuzufügen, während Sie Crunches, Twists und Superman Extensions machen, um Ihre Bauchmuskeln und Ihren Kern zu trainieren. Sie können den Ball über Ihren Kopf heben und auf den Boden schlagen. Die explosive Namensvetter-Übung des Slamballs sorgt für eine herzfrequenzsteigernde Verbundübung. Hier sind drei weitere Moves zu meistern und ein paar von Trainern empfohlene Bälle zu kaufen.
