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Angst vor der Schule? Helfen Sie Kindern, ruhig zu bleiben
Schulbusse. Brotdosen. Aktivitäten. Und Angst? Wir gehen in die „Back-to-School“-Saison, und während die Veränderung für viele Kinder willkommen und aufregend ist, haben andere Kinder mit Schulanfangsangst zu kämpfen. Wenn Ihr Kind zu denen gehört, die sich beim Gedanken an den Schulbeginn überfordert fühlen oder Angst haben, gibt es Möglichkeiten, wie Sie helfen können.
Als vielbeschäftigte Mutter kann es schwierig sein, zu wissen, wie wir unseren Kindern helfen können, ihre Angst in der Schule zu bewältigen. Ein Ansatzpunkt ist, zu verstehen, woher ihre Angst kommt. Für manche ist es die Angst vor dem Unbekannten: Lehrer, Freunde und Klassen können alle neu sein, und das kann sich beunruhigend anfühlen. Für andere kann es beunruhigend sein, sich in soziale Gruppen einzufügen und sich darin zurechtzufinden. Wenn Sie mit Ihren Kindern über ihre Sorgen sprechen, können sie erkennen, wo ihre Sorgen liegen. Sobald Sie ein Gefühl dafür haben, woher die Angst Ihres Kindes kommt, können Sie ihm helfen, mit seinen Emotionen umzugehen. Denken Sie daran, dass die Angst vor dem Schulanfang normal ist und normalerweise nach der ersten Schulwoche (oder so) nachlässt.
Wenn Sie nach zusätzlichen Strategien suchen, um Ihren Kindern zu helfen, ihre Sorgen zu bewältigen, sind Sie bei uns genau richtig. Alle diese Strategien sind einfach und effektiv – und Sie können sofort damit beginnen! Sind Sie bereit, die Schulangst Ihrer Kinder zu zähmen? Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie ihnen helfen können, ruhig zu bleiben.
Fühlen Sie sich in Ihrem eigenen Leben ängstlich? Klicken hier um Top-Tipps zum Stressabbau zu lernen!
#1 | Verwalten Sie Ihre eigene Angst
Kinder nehmen unsere Emotionen auf. Wenn Sie sich vor dem Schulbeginn Sorgen machen, ist es möglich, dass Ihre Kinder diese Angst an Sie zurückgeben. Der Umgang mit Ihrer Angst in der Schule wird Ihnen helfen Bleib ruhig genug, um Ihr Kind zu unterstützen. Außerdem wird es das gewünschte Verhalten für sie modellieren.
#2 | Hören Sie ernsthaft zu
Als liebevolle Mütter kann es verlockend sein, die Schulangst unserer Kinder herunterzuspielen, damit sie sich besser fühlen. Leider kann diese Praxis nach hinten losgehen und sogar noch mehr Angst verursachen! Übe stattdessen ernsthaftes und aktives Zuhören. Lassen Sie sie ihre Sorgen äußern, ohne zu versuchen, sie zu „reparieren“. Sie vertrauen darauf, dass du ihnen glaubst, und fühlen sich wohler, wenn sie ihre Gefühle mit dir teilen.
#3 | Üben Sie Ihre Routine
Wenn der Wechsel in eine neue Schule Teil der Angst Ihres Kindes ist, kann es hilfreich sein, Ihren Schulalltag zu üben. Sie werden sich mit ihrer Umgebung und dem Verlauf des Morgens vertraut machen. Diese Strategie kann auch Kindern helfen, die nervös sind, sich von dir zu trennen.
#4 | Treffen Sie sich mit Freunden
Sich vor Schulbeginn mit Freunden zu treffen, ist eine großartige Möglichkeit, älteren Kindern zu helfen, sich schon vorher wohler und verbundener zu fühlen. Wenn Sie ein Treffen veranstalten, wird Ihr Kind daran erinnert, dass es Freunde hat, die sich um es kümmern, und dass diese Freunde auch in der Schule da sein werden.
#5 | Geh raus
Zeit im Freien zu verbringen, kann bei den meisten Menschen helfen, Angstgefühle zu verringern. Wenn Ihr Kind mit Schulangst zu kämpfen hat, kann ein Familienpicknick oder ein Abendessen im Freien ausreichen, um diese Gefühle zu zerstreuen.
#6 | Besserer Schlaf
Guter Schlaf ist grundlegend für die emotionale Regulierung. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie ein paar lange Nächte für die Arbeit verbracht haben. Nicht Ihr übliches optimistisches Selbst, oder? Dasselbe gilt für unsere Kinder. Wenn sie chronisch übermüdet sind, auch nur geringfügig, kann es für sie schwieriger sein, mit starken Emotionen umzugehen. Eine gute Schlafhygiene zu fördern (und ihnen dabei zu helfen, diese zu praktizieren) kann ihnen helfen, die Angst vor dem Schulanfang zu lindern.
#7 | Geben Sie ihnen Werkzeuge
Manchmal brauchen Sie vielleicht etwas Äußeres, um Ihren Kindern zu helfen, ihre Angst vor dem Schulanfang zu bewältigen. Fidget-Objekte, Tagebücher und sogar Werkzeuge zum tiefen Atmen können Ihrem Kind helfen, seine Emotionen besser zu regulieren. Nachfolgend finden Sie einige der besten Angst-Tools für Kinder jeden Alters.
Hat Ihr Kind mit Schulangst zu kämpfen? Wie helfen Sie ihnen, ruhig zu bleiben? Was sind Ihre wichtigsten Ressourcen und Tools? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!
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1
Meditationswerkzeuge
Helfen Sie Ihrem Kind, sich etwas mehr zu erden, indem Sie ihm Meditationswerkzeuge geben. Verwenden Sie sie vielleicht sogar zusammen, damit auch Sie die Vorteile nutzen können!
2
Atemwerkzeuge
Tiefes Atmen hilft, das Nervensystem zu beruhigen, weil es dazu führt, dass sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt. Ihr Kind kann diese verwenden, wenn es Angst hat, sogar in der Schule.
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Fidget-Tools
Fidget-Tools sind großartig, weil sie ein Ventil für nervöse Energie bieten. Diese sind diskret und elegant genug für sogar Ihre älteren Kinder.
4
Schreibwerkzeuge
Ihre Gedanken zu Papier zu bringen, kann helfen, ihre Angst abzubauen. Diese geben eine Anleitung, um Ihrem Kind den Einstieg zu erleichtern. Außerdem gibt es Angebote für alle Altersgruppen.
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Denkwerkzeuge
Die Art und Weise, wie sie über eine Situation denken, zu ändern, kann vielen Kindern helfen, sich ruhiger zu fühlen. Diese Werkzeuge helfen ihnen dabei, ihr Denken neu auszurichten.
