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Stärke ist eine allgemein bewunderte Eigenschaft. Aber mehr als rohe Gewalt wird Mut oft als wahres Zeichen der Stärke angesehen. Tapferkeit hat viele Formen. Und während viele von uns es wahrscheinlich nie brauchen werden, um in ein brennendes Gebäude zu eilen, werden wir uns auf unseren Mut verlassen, um uns aus unserer Komfortzone zu drängen. Man braucht eine gewisse Furchtlosigkeit, um für seine Überzeugungen einzustehen, mit jemandem ins Gespräch zu kommen, in eine neue Stadt zu ziehen oder sich beruflich zu verändern. Oder um sich einfach bei der Arbeit zu äußern oder um eine Gehaltserhöhung zu bitten. Tapferkeit ist nichts, womit man geboren wird. Chögyam Trungpa, der Meditationsmeister und Autor des beliebten Buches Lächle die Angst anSie schrieb, dass Angst Sie entweder zurückhalten oder dazu motivieren kann, Ihren Mut zu wecken. Hier teilen er und einige andere Experten einen Spielplan, um Ihren Mut zu stärken.
Umarme die Angst
Angst ist in unserer psychologischen DNA verankert, um uns dabei zu helfen, Situationen zu vermeiden, die uns Schmerzen, Verletzungen, Verluste oder den Tod zufügen könnten. Der Schweizer Psychologe Karl Jung ist dafür bekannt, dass er sagt: “Was auch immer Sie widerstehen, wird bestehen bleiben.” Experten werden Ihnen verraten, dass das große Geheimnis darin besteht, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern die Fähigkeit, sie zu verstoffwechseln. Trungpa vergleicht es mit einer Dusche. Du hast den Wunsch zu duschen, weil du dich schmutzig fühlst. „Der Dreck macht wirklich Lust aufs Aufräumen – genauso kommt Furchtlosigkeit aus Angst.“
Holen Sie sich alle Informationen, die Sie können
Eine einfache Tatsache über die Menschheit ist, dass es umso beängstigender erscheint, je weniger wir über etwas wissen. Unsicherheit ist ein Nährboden für Angst. Reduzieren Sie Ihre eigene Unsicherheit und Sie werden zweifellos das überwältigende Gefühl der Angst schrumpfen lassen, das Sie davon abhält, das zu verfolgen, was Sie wollen. Holen Sie sich so viele Informationen wie möglich. Das bedeutet, dass Sie in der Situation, die Ihnen am meisten Angst macht, recherchieren, üben und sich vorstellen. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, steigt Ihr Selbstvertrauen ganz natürlich.
Denken Sie daran, sich zu entspannen
Ein wenig gesunde Angst sorgt für einen Schuss Adrenalin, aber denken Sie daran, dass zu viel Sie ausschalten kann. Wenn wir uns ängstlich fühlen, wird unsere Atmung unbewusst schneller und flacher. Unsere Muskeln verspannen sich. Verlangsamen Sie Ihre Atmung und mach was lange Strecken sich beruhigen. Und denken Sie an das, was danach kommt. Wenn wir etwas angehen, das uns Angst macht, werden wir unmittelbar danach mit einem Ansturm von Selbstvertrauen und Stolz belohnt. Konzentrieren Sie sich darauf, wie gut sich das anfühlen wird.
Verpflichten Sie sich im Voraus
Laut Trungpa hat Furchtlosigkeit einen Ausgangspunkt. Und es erfordert Disziplin, um an diesen Punkt zu gelangen. Der sicherste Weg, an Ihrem Plan festzuhalten, besteht darin, sich im Voraus zu verpflichten. Sie möchten es fast unmöglich machen, sich zurückzuziehen, also teilen Sie den Leuten mit, was Ihr Plan ist, oder vereinbaren Sie einen offiziellen Termin. Auf diese Weise werden Sie wahrscheinlich durchkommen und die Erklärung wird auch Ihre Entschlossenheit und Ihren Mut stärken. Und warte nicht. Guy Winde, Ph.D.ein lizenzierter Psychologe, sagt, dass unser emotionaler Mut leicht nachlässt, was bedeutet, je länger Sie warten, desto weniger davon werden Sie haben.
Wiederholen
Stellen Sie sich Ihren Mut wie einen Muskel vor. Je konsequenter du dich zeigst und dich von Unbehagen nicht abschrecken lässt, desto einfacher und natürlicher wird es. Mit der Zeit werden diese anfänglichen mutigen Taten weniger schwierig, und Sie werden feststellen, dass Sie größere und mutigere Dinge tun. Und Sie werden feststellen, dass sie weniger Aufwand erfordern, als Sie erwartet haben.
