Clear Your Mind | Valet.

Wir leben in einer hektischen Welt. Für die meisten von uns werden sowohl unsere Zeit als auch unsere Aufmerksamkeit zu stark beansprucht. Der Versuch, den Überblick zu behalten, führt normalerweise zu Überstunden und Überstress, zu viel Arbeit und zu wenig Schlaf – kommt Ihnen das bekannt vor?

Aber heutzutage erkennen die Menschen immer mehr, wie wichtig es ist, den Stecker zu ziehen und sich zu konzentrieren. Ab 2017 sind es französische Unternehmen mit mehr als 50 Mitarbeitern jetzt verpflichtet, zu garantieren Arbeitnehmern das „Recht, sich von der Technologie zu trennen“, wenn sie nachts das Büro verlassen. Denn wenn es keine Pause gibt, gibt es kein Zurücksetzen deines Geistes. Ohne das wird alles leiden, von Ihrer Kreativität und Klarheit bis hin zu Ihrer Fähigkeit, präzise Entscheidungen zu treffen und mit anderen zu interagieren. Zum Glück müssen Sie nicht nach Frankreich ziehen, um sich von den täglichen Anforderungen zurückzuziehen. Sie müssen nur jeden Tag etwas Zeit zurückgewinnen, um Ihren Geist und Ihre Seele ruhen zu lassen. Meditieren. Spazieren gehen. Machen Sie einige einfache Yoga-Dehnungen. Verdammt, tun Sie, was immer Sie tun müssen, damit sich Ihr Geist auf den gegenwärtigen Moment und nichts anderes konzentrieren kann.

„Wir leben in einer Kultur, in der wir vielleicht denken, je mehr wir über Dinge nachdenken, je mehr wir Dinge tun, desto produktiver werden wir sein, aber es funktioniert nicht immer so.“ sagt Andy Puddicombe, Mitbegründer von Kopfraumdie beliebte geführte Meditations-App.
Andy Puddicombe„Meditation bietet uns die Möglichkeit, aus diesem denkenden Geist herauszutreten und ihn anders zu sehen, damit wir nicht so leicht überwältigt werden.“ Er vergleicht Meditation mit Training. Konsistenz, sagt er, ist wahrscheinlich das Wichtigste – gehen Sie einmal pro Woche für eine Stunde ins Fitnessstudio und Sie werden wahrscheinlich nicht viel von einem Vorteil bemerken. Aber gehen Sie jeden Tag für eine halbe Stunde und Sie werden echte Ergebnisse sehen.

Und das Gute daran, sich Zeit zum Meditieren zu nehmen, ist, dass es nicht einmal eine halbe Stunde dauert. Headspace verlangt zum Beispiel nur 10 Minuten. Um Ihnen dabei zu helfen, nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, verwendet die App einige der gleichen Taktiken wie Aktivitätstracker (z. B. Achtsamkeits-Push-Benachrichtigungserinnerungen, Listen von „Run Streaks“ und Glückwunsch-E-Mails). Sie bieten auch Sitzungen für aktive Erfahrungen wie Kochen, Pendeln oder Gehen an – alles speziell darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, Achtsamkeit in die Fesseln Ihres Lebens zu bringen, wenn Sie nicht bequem mit geschlossenen Augen sitzen.

Na sicher, die Vorteile der Mediation sind seit langem dokumentiert. Es ist einfach eine Herausforderung, sich selbst und sein Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen, wenn es so viele andere Anforderungen gibt. Wenn sich also selbst zehn Minuten wie eine Strecke anfühlen, fangen Sie noch kleiner an. Haben Sie 18 Sekunden? Das dachten wir. Atmen Sie durch die Nase ein, während Sie bis vier zählen, und halten Sie dann den Atem für sieben Zählungen an. Atmen Sie dann aus und lassen Sie den Atem für sieben Zählzeiten durch Ihren Mund entweichen. Da hast du gerade meditiert. Und schon fühlst du dich wahrscheinlich eine Spur ruhiger, oder? Das ist die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers. Mach weiter so und du wirst dich nicht nur entspannt fühlen, sondern dich auch erfolgreicher fühlen. Erhöhte Konzentration, Bewusstsein und ein schärferer Fokus werden nicht weit dahinter zurückbleiben. Alles, ohne jemals etwas Räucherstäbchen anzuzünden.