David Harbour Lost 75 Pounds for His Big ‘Stranger Things’ Reveal

Seit der dritten Staffel von hat sich viel verändert Fremde Dinge im Sommer 2019 uraufgeführt – speziell für David Harbour. Der Schauspieler, der in dem Netflix-Hit die stämmige Vaterfigur Jim Hopper spielt, verlor über 70 Pfund (!) in Vorbereitung auf seine große Enthüllung in der letzten Staffel, als – Spoiler-Alarm! – nachdem Hopper eine massive Explosion überlebt hat, eingesperrt auftaucht ein sowjetischer Gulag, gemein und mager aussehend.

Die Verwandlung war nicht nur eine körperliche. Als die Pandemie ausbrach und die Dreharbeiten aufhörten, baute Harbor lange Läufe in seine Trainingsroutine ein, was seiner Meinung nach dazu beitrug, sowohl das Gewicht als auch seine Angst zu halten. Durch den Prozess, sagt er, entwickelte er eine völlig neue Beziehung zu seinem Körper und Geist. GQ habe mich mit Harbour getroffen, um darüber zu sprechen, wie er all das Gewicht abgenommen hat, Partnerschaft mit der Hardcore-Laufmarke Brooksund wie all diese körperliche Aktivität ihm geholfen hat, sich geistig gesund zu fühlen.

GQ: Für die neuste Staffel von Fremde Dinge du hast eine ziemliche Verwandlung durchgemacht. Wie viele Kilo hast du insgesamt verloren und wie sah diese Zeitleiste aus?

David Hafen: Ich glaube, das waren insgesamt 75 Pfund. Ich habe mit 265 angefangen und bin auf 190 runtergegangen. Die Zeitleiste war irgendwie seltsam, weil die Pandemie sie unterbrochen hat. Ich habe den größten Teil davon in etwa drei Monaten verloren. Ich habe in 3 Monaten etwa 45 oder 50 Pfund abgenommen, und dann war der Rest eine langsame Verbrennung. Weitere vier Monate und ich musste es ein Jahr warten, während wir darauf warteten, wieder zu drehen. Es war lustig: Als ich anfing, war es irgendwie einfach. Wenn Sie immer mehr Gewicht verlieren, ist es viel schwieriger, weil Ihr Körper so ist, wir müssen damit aufhören. Aber am Anfang war es befreiend.

Wie sah Ihre tägliche Ess- und Trainingsroutine in diesen ersten drei bis vier Monaten aus?

Ich habe viel gemacht intermittierende Fasten, von dem ich weiß, dass es eine Art Diät des Augenblicks ist, aber es hat wirklich für mich funktioniert. Ich weiß nicht, ob es nur der Code für Hunger ist, aber im Grunde ist es so … Ich war die meiste Zeit hungrig. Im Allgemeinen denke ich, dass es die Kalorienzufuhr und die Kalorienzufuhr ist. Ich glaube nicht, dass es etwas Mysteriöseres gibt. Aber es hat Spaß gemacht, diesen Fetisch zu haben, dieses intermittierende Fasten. Wir machten etwa 6-Stunden-Fenster und etwa zwei Tage in der Woche fastete ich 24 Stunden, weil ich anfing, immer intensiver zu werden.

Ich würde eine Mischung aus Krafttraining und Cardio machen. Das Cardio war viel Laufen, aber mit sehr geringer Intensität über einen längeren Zeitraum, etwa 60 bis 90 Minuten bei einer Herzfrequenz von etwa 165. Das war etwas, das vor einiger Zeit en vogue war, aber jetzt ist alles High geworden. Intensitätstraining und dass diese Art des Trainings seinen Glanz verloren hat. Aber ich habe festgestellt, dass es mir nicht nur körperlich beim Abnehmen geholfen hat, sondern auch mental. Es half wirklich bei meiner Angst und meiner Atemfrequenz. Nach etwa 40-45 Minuten verlangsamte sich meine Atmung und ich wurde einfach entspannter.

Ich habe auch viel Pilates gemacht und etwas Krafttraining. Was ich suchte, war dieser schlanke Look. Er ist stark, aber er ist abgemagert, also hat Pilates wirklich bei dieser Lean-Sache geholfen, wie das Kräftigen, Verlängern und Dehnen der Muskeln.