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Es ist das Elixier schöner Menschen und der „Lifehack“ hochkarätiger Wirtschaftsführer: klares Wasser, morgens als erstes kräftig getrunken. Natürlich ist es ein Grundprinzip der Gesundheit, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es gleicht chemische Prozesse im Gehirn aus, sorgt dafür, dass Ihre Organe richtig funktionieren und hilft bei der Erholung nach einem besonders anstrengenden Training. Aber es stellt sich heraus, dass an dieser frühmorgendlichen Flüssigkeitszufuhr etwas dran ist.
Für den Anfang hat Ihr Körper, abhängig von Ihrem Schlafrhythmus, im Grunde nur sechs bis acht Stunden ohne einen Schluck von irgendetwas verbracht. Während die meisten von uns direkt zum Kaffee greifen, wirkt Wasser Wunder für Ihren Körper und bereitet Sie den ganzen Tag auf Erfolg vor. Immerhin gilt Wasser offiziell als ein „essentieller Nährstoff“, Das bedeutet, dass Ihr Körper nicht genug davon durch den Stoffwechsel produzieren kann, um seinen täglichen Bedarf zu decken. Daher müssen wir unseren Körper mit genug versorgen, um richtig zu funktionieren. Laut dem Mayo-Klinikgibt es keine allgemeingültige Empfehlung, wie viel Wasser täglich benötigt wird, aber mit einem vollen Glas Wasser zu beginnen, kann echte Vorteile haben.
Wenn Sie den Hunger in Schach halten und die Fettverbrennung während des Trainings erhöhen möchten, hilft das Trinken von Wasser als Erstes nicht nur dabei, Sie satt zu halten, sondern kurbelt auch Ihren Stoffwechsel an. Dies wird zum Teil auf die thermogene Wirkung des Wassers zurückgeführt, die sich auf die Energie bezieht, die benötigt wird, um kaltes Wasser im Verdauungstrakt nach dem Verzehr aufzuwärmen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die wasserinduzierte Thermogenese das Potenzial hat, die Stoffwechselrate des Körpers bei Erwachsenen um 24-30 % zu erhöhen, und die Wirkung dauert etwa eine Stunde.
Ein weiterer willkommener Vorteil? Erhöhte geistige Leistungsfähigkeit. Selbst eine leichte Dehydrierung kann zu einem Gehirnnebel führen, sodass Ihnen eine extrem starke Tasse Kaffee nicht die Klarheit verleiht, die Sie benötigen. Wasser hingegen hat sich gezeigt erhöhen die Wachsamkeit und die Leistung des Kurzzeitgedächtnisses. Das heißt, es zu trinken, bevor Sie Ihren Tag beginnen, ist ein garantierter Weg, um Benommenheit zu bekämpfen und Ihre Konzentration zu verbessern.
Und während es nichts gibt entgiftend Was normales Leitungswasser angeht, hilft es deinem Körper, Giftstoffe auf natürliche Weise über die Nieren herauszufiltern, wenn du es regelmäßig trinkst. Indem du mehr trinkst, wirst du schlechte Bakterien in deinem System los und es ermöglicht guten Bakterien in deinem Darm, zu wachsen und zu gedeihen. Aber Sie müssen es nicht übertreiben – trinken Sie zu viel und Ihr Körper wird es nicht verarbeiten, stattdessen werden Sie es einfach auspinkeln.
Das Fazit ist, dass Wasser für unsere wichtigsten Körperfunktionen unerlässlich ist – von der Schmierung unserer Gelenke, der Energieversorgung unseres Gehirns und dem Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu unseren Muskeln. Das Aufwachen mit einem kühlen Glas Wasser ist also eine einfache, erschwingliche und hochwirksame Möglichkeit, die Flüssigkeitszufuhr für den Tag anzukurbeln. Es ist kein Allheilmittel gegen schlechte Ernährung oder Schlafmangel, aber es tut dem Körper gut. Und nachdem Sie dieses Glas geleert haben, werden Sie mit einem Gefühl der Leistung und des Stolzes belohnt, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Kein schlechter Start in den Tag, oder?
