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Man hört es ständig: „Es ist nie genug Zeit“ oder „Ich habe einfach keine Zeit zum Trainieren.“ Wir haben alle viel zu tun, Veranstaltungen zu besuchen und viele Besorgungen zu erledigen. So ist das Leben, oder? Die meisten Anforderungen an unsere Zeit sind nicht verhandelbar. Aber wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen und sich keine Zeit für Fitness nehmen, zahlen Sie den Preis – auf die eine oder andere Weise.
Hier ist eine grundlegende, aber dennoch überraschende Tatsache: Ein einstündiges Training macht nur 6 % Ihres wachen Tages aus. Egal wie voll Ihr Leben ist, es gibt immer eine Möglichkeit, Fitness in einen anstrengenden Tag zu integrieren. Und obwohl es kontraintuitiv klingen mag, wird das Hinzufügen von Bewegung zu einem vollen Terminkalender tatsächlich dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst und ausgeglichener fühlen.
Forscher bei Saint-Leo-Universität fanden eine „klare Beziehung“ zwischen körperlicher Aktivität und dem Navigieren an der Schnittstelle von Arbeit und Leben. Das Fazit ist: Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie weniger wahrscheinlich einen Konflikt zwischen Ihrem Arbeitsleben und Ihrem Privatleben spüren. Schließlich wissen wir alle, dass Sport Stress abbaut. „Aber es gibt auch eine Steigerung der Selbstwirksamkeit oder unseres Gefühls, Dinge erledigen zu können“, sagt Professor und Autor der Studie Russell Clayton. „Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sehen die vielfältigen Aufgaben des Tages eher als Herausforderungen, die es zu meistern gilt.“ Und wie einer von Claytons Interviewpartnern ihm sagte: „Eine Stunde Training schafft ein Gefühl, das weit über die Stunde im Fitnessstudio hinaus anhält.“ Wie ändern Sie also Ihr Leben, um Platz für Fitness zu schaffen? Hier sind bewährte Taktiken, die Ihnen zum Erfolg verhelfen.
