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Die meisten von uns verbringen viel Zeit damit, ihr Leben zu optimieren. Und warum nicht? Heutzutage sind wir alle beschäftigter denn je. Es gibt Projekte, E-Mails und Fristen bei der Arbeit. In unserer Freizeit versuchen wir, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und ins Fitnessstudio zu gehen, während wir Anrufe oder SMS von Eltern mit einem Problem auf ihrem Computer entgegennehmen.
Also versuchen wir, das Beste aus der wenigen Zeit zu machen, die wir haben, und quetschen Aufgaben hinein, um uns erledigt und „auf dem Laufenden“ zu fühlen, aber wir fühlen uns oft ausgebrannt und erschöpft. Manchmal ist das, was wir wirklich brauchen – was unser Körper und unser Geist tatsächlich verlangen –, einfach nur zu entspannen und zu entspannen. Zum Glück ist es nicht allzu schwierig zu tun. Sie müssen einfach Ihre eigene Ruhe priorisieren. Hier sind vier schnelle Möglichkeiten, die Kälte in Ihr Leben zu bringen.
Niedrig werden
Sie werden dies wahrscheinlich in einem Badezimmer oder in der Privatsphäre Ihres Büros tun wollen, aber Sie können Nutzen Sie die physiologischen Vorteile von Yoga indem du deinen Kopf unter dein Herz senkst. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Knie und atmen Sie. Oder stellen Sie sich hin und beugen Sie sich in die Hüfte, wobei Sie Ihren Kopf und Ihre Arme in Richtung Ihrer Zehen hängen lassen. Indem Sie Ihren Kopf unterhalb Ihres Herzens positionieren, reduzieren Sie Stresshormone und stellen das Gleichgewicht Ihres vegetativen Nervensystems wieder her. Dies verringert tatsächlich die unwillkürliche Reaktion Ihres Körpers auf die Kampf-oder-Flucht-Reaktion.
Umarmen Sie die Natur
Dr. Eeva Karjalainen vom Finnischen Forstforschungsinstitut, erzählt Medizinische Tageszeitung wie unser Blutdruck und unsere Herzfrequenz sinken, einfach weil wir in der Natur sind; ebenso die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol. Wenn Sie nicht wirklich in die Natur hinaus können, zusätzlich Forschung hat gezeigt, dass Geräusche aus der Natur – am Strand krachende Wellen, raschelnde Blätter oder in den Wald fallender Regen – eine erholsame Wirkung auf unseren Geist haben, indem sie die Verbindungen in unserem Gehirn physisch verändern. Laden Sie die herunter NaturRaum App für eine Reihe von 3D-Sounds, um Sie zu beruhigen.
Pop etwas dunkle Schokolade
Möchten Sie sich an einem ansonsten rauen Nachmittag eine kleine Pause und einen Hauch von Süße gönnen? Brechen Sie ein Stück Zartbitterschokolade ab und genießen Sie es langsam. Dunkle Schokolade hat weniger Zucker, aber mehr Antioxidantien als die Standard-Milchschokolade. Und es war wissenschaftlich bewiesen um Ihre Gehirnfunktion zu steigern und Stress abzubauen. Eine unserer Lieblingsmarken ist Hudas eine Vielzahl von überdurchschnittlich guten Riegeln mit Geschmacksrichtungen wie Haselnussbutter, Meersalz und knuspriger Minze anbietet.
Massieren Sie Ihre Hände
Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf einer gepolsterten Massageliege. Es schmilzt fast den Stress weg … fast. Wenn Sie die Arbeit nicht verlassen können oder keine Möglichkeit haben, sich eine Massage zu buchen, können Sie Ihren Körper trotzdem zur Entspannung anregen. Gönnen Sie sich eine einfache fünfminütige Handmassage gezeigt worden um Angst zu lindern. Die moderne Wellness-App Urban bietet sich praktisch an fünfstufige Reflexzonentechnik um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und die Anspannung vom Tippen auf Ihrer Tastatur oder dem Scrollen durch Ihr Telefon den ganzen Tag abzubauen.
