How to Sleep Restfully | Valet.

Als die Coronavirus-Pandemie unsere Welt zum Erliegen brachte, brachte sie unsere gemeinsamen Zeitpläne aus dem Gleichgewicht. Wir arbeiteten nicht mehr auf die gleiche Weise, noch kauften oder trainierten wir wie vorher. Und wir haben sicherlich nicht so geschlafen wie früher. Viele von uns klagten über bizarre Träume, andere litten unter plötzlicher Schlaflosigkeit oder Durchschlafstörungen.

Laut einer aktuellen Studie von SleepHelp.orghaben fast 25 % der Amerikaner seit letztem März eine schlechtere Schlafqualität. Etwa ein Drittel gab an, dass ihre Schlafstörungen auf die von ihnen konsumierte Berichterstattung zurückzuführen seien, während andere lediglich auf die Unterbrechungen ihrer täglichen Routinen hinwiesen. Aus diesem Grund sind die Verkäufe von Melatonin im Vergleich zum Vorjahr um 44 % gestiegen, zusammen mit einem Anstieg der Verschreibungen von Schlafmitteln um fast 15 %, so die Daten des Wallstreet Journal. Denn Schlaf ist natürlich eine wichtige Säule für Ihre allgemeine Gesundheit.

Um zu verstehen, warum Schlaf so wichtig für Ihren Körper ist, müssen Sie wissen, was mit Ihrem Körper passiert, während Sie schlafen. Die Atmung verlangsamt sich, Körpertemperatur und Blutdruck sinken, während sich Ihre Muskeln entspannen und wieder aufbauen. Ihr Körper produziert und reguliert Hormone. Das Stresshormon Cortisol sinkt, während Ghrelin und Leptin (die Hunger und Sättigung regulieren) sich ausgleichen. Um also Ihr Gehirn scharf zu halten, Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten und Ihr Immunsystem Infektionen abzuwehren, sollten Sie jede Nacht die empfohlenen sieben Stunden guten Schlafes einhalten. Hier erfahren Sie, wie Sie das erreichen.