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Du willst viel erledigen? Schlagen Sie den Ansturm auf und verschaffen Sie sich einen Vorsprung gegenüber Ihren Kollegen und Konkurrenten? Möchten Sie sicherstellen, dass Sie nie das Gefühl haben, „der Tag hat einfach nicht genug Zeit“? Nun, dann musst du früh aufstehen. Schließlich ist es die erste Wahl für so ziemlich jeden erfolgreichen Menschen.
In einer fünfjährigen Studie mit Hunderten von Selfmade-Millionären fand der Autor Thomas C. Corley heraus, dass über 50 % von ihnen mindestens drei Stunden vor Beginn ihres eigentlichen Arbeitstages aufwachten. Wenn Sie früh aufstehen, um Dinge zu erledigen, haben Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben, schreibt Corley in seinem Buch: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, ändern Sie Ihr Leben. „Es gibt dir ein Gefühl der Zuversicht, dass du tatsächlich dein Leben lenkst. Es gibt dir ein Gefühl der Macht über dein Leben.“
Bryan Cranston, irgendwo zwischen wach und schlafend, herein Wandlung zum Bösen.
Vielleicht nutzen Sie die Zeit, um Ihre E-Mails zu erledigen, bevor Sie ins Büro gehen. Du könntest einsteigen ein richtiges Training und genießen Sie ein leckeres Frühstück ohne Hektik. Oder setzen Sie die Zeit in Richtung ein Hobby oder ein Nebenprojekt, bevor Ihre Kinder aufstehen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, lassen Sie die Zeit für sich arbeiten. Wisse nur, dass es nicht um Selbstbeherrschung geht, um ein Morgenmensch zu werden. Es geht darum, gute Gewohnheiten zu entwickeln.
„Gewohnheiten machen Selbstbeherrschung überflüssig“, sagt Gretchen Rubin, Autorin von Besser als vorher. “Gewohnheiten machen Veränderungen möglich, indem sie uns von Entscheidungen befreien.” Hier sind vier Möglichkeiten, diese morgendliche Energie zu nutzen und sinnvoll zu nutzen.
Begehen Sie die
Nacht davor
Eine gewisse Willenskraft gehört dazu. Ex-Navy SEAL Jocko Willink, der um 4:30 Uhr aufwacht, sagt, dass man etwas Disziplin aufbringen muss, damit es funktioniert. Du musst dich entscheiden, den Tag anzugreifen, aber deine beste Zeit dafür ist nicht, wenn du aufwachst, sondern bevor du ins Bett gehst. Holen Sie sich eine gute Routine vor dem Schlafengehen, damit Sie schneller einschlafen und für genügend Ruhe sorgen können. Stellen Sie Ihren Wecker mit dem Wissen, wofür Sie aufwachen, damit Sie, wenn der Wecker klingelt, mental bereit sind, den Tag anzugreifen.
Schlummern Sie nie (niemals).
Der zusätzliche Schlaf, den Sie sich durch Drücken der Schlummertaste stehlen, kommt in kleinen Stücken und ist laut dem nicht von guter Qualität Nationale Schlafstiftung. Und es kann dir tatsächlich etwas schaden. Da die Schlummersitzung nicht lange genug dauert, um einen vollständigen Schlafzyklus zu beenden, könnten Sie sich in den ersten anderthalb Stunden Ihres Tages super benommen fühlen. Dein Körper und Geist erholen sich nicht. Du verschwendest wirklich nur Zeit.
Seien Sie konsequent
Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Sie können am Wochenende ein wenig ausschlafen, aber halten Sie sich an Ihre Weckzeiten. Ihr Körper wird darauf konditioniert und reguliert Ihre Schlafmuster entsprechend. Sie werden nicht nur mehr von diesem kostbaren REM-Schlaf bekommen, sondern wenn sich Ihr Körper an eine regelmäßige Wachzeit gewöhnt hat, beginnen Sie tatsächlich mit dem Aufwachen, lange bevor Ihr Wecker klingelt.
Beginnen mit
Etwas Positives
Nachforschungen haben ergeben, mit dem richtigen Fuß aus dem Bett aufzustehen, kann Ihre Stimmung für den ganzen Tag beeinflussen. Aus diesem Grund empfehlen Experten, eine positive, gesunde und motivierende erste Aktivität zu planen. Es könnte ein Training sein, Sie könnten meditieren, einen inspirierenden Podcast hören oder Ihre Absichten für den Tag notieren.
