By
Das erste Mal, als ich zur Therapie ging, war ich auf dem College. Und ich bin ehrlich zu dir: Ich habe es nur für zusätzliche Credits gemacht.
Meine Psych 101-Professorin bot ihre Studenten im Grundstudium als Versuchskaninchen für Doktoranden an, die sich zu Therapeuten ausbilden ließen, im Austausch für eine kleine Verbesserung unserer Abschlussnoten.
Mein genaues Denken ging, Sicher warum nicht?
Ich hatte keinen wirklichen „Grund“ zu gehen, aber es konnte nicht schaden, oder?
Schnitt auf ein Semester später, und ich fühlte mich, als hätte ich eine Haut abgeworfen.
Innerhalb weniger Monate hatte ich das Selbstvertrauen, Clubs beizutreten, in denen ich keine Menschenseele kannte, und einen wettbewerbsfähigen Job auf dem Campus zu ergattern. Alles dank eines neu entdeckten Selbstwertgefühls. Die „I got this“-Stimmung ging einfach von mir aus.
Diese erste Auseinandersetzung mit der Therapie brachte mich buchstäblich zu einem tieferen Gefühl der Klarheit über meine Bestimmung und zu einem Selbstvertrauen, von dem ich nicht wusste, dass ich es vermisst hatte.
Aber das ist die Sache mit der Therapie – es geht nicht wirklich darum, ob Sie sie „brauchen“ oder glauben, dass Sie Probleme haben, die einer Therapie „würdig“ sind. So wie Sie saubere Luft zum Atmen und jeden Tag Zeit brauchen, um Ihren Körper zu bewegen, um sich wohl zu fühlen, brauchen Sie auch einen sicheren Raum, um Ihre Gefühle zu kommunizieren und zu lernen, wie Sie sie verarbeiten können.
Wir sprechen also nicht mehr davon, „wenn“ Sie eine Therapie für die psychische Gesundheit benötigen.
Jeder, und ich meine wirklich jeder, kann davon profitieren, sich auf seine psychische Gesundheit zu konzentrieren, indem er sich von einem ausgebildeten Fachmann beraten lässt.
Sind Sie neugierig, was eine Therapie für Sie tun kann?
Schauen Sie sich 6 Vorteile einer Therapie für psychische Gesundheit an:
…auch (oder gerade?) wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben…
1. Du wirst ein absoluter Babe-Magnet
Das Prinzip hinter dem Gesetz der Anziehung?
Gleiches zieht Gleiches an.
Stellen Sie sich also vor, welche Art von Frau Sie anziehen werden, wenn Sie Ihr bestes Selbst an den Tisch bringen.
Selbstbewusst! In Kontakt mit ihren Gefühlen! In der Lage, auf eine reife, nachdenkliche Weise zu kommunizieren!
Nun, natürlich sollten Sie nicht in die Therapie gehen, um eine Art Spieler oder Pick-up-Künstler zu werden – aber echtes Reden?
Damen lieben einen emotional intelligenten Mann.
Es gibt einen Grund, warum Artikel wie „Warum ich nur mit Männern ausgehen werde, die zur Therapie gehen“ sind in letzter Zeit aufgetaucht.
Es wird immer deutlicher, dass romantische Beziehungen davon profitieren, wenn jeder Partner engagiert sich aktiv für die Arbeit an sich selbst.
Wenn Sie sich einer Therapie für psychische Gesundheit unterziehen, machen Sie sich zu einem nachdenklicheren, kommunikativeren zukünftigen romantischen Partner.
2. Sie haben einen sicheren Raum, um Probleme in Ihrer aktuellen Beziehung zu bearbeiten
Schon abgekuppelt? Cool!
Das Beste daran, regelmäßig einen Therapeuten aufzusuchen, ist, jemanden zu haben, mit dem man ohne Urteil über seinen Partner sprechen kann!
Auf die Gefahr hin, dass ich wie An Old™ klinge, gibt es einen TikTok-Trend, den ich liebe, bei dem der Benutzer auf dem Bildschirm etwas schreibt wie: „Wenn Sie sich entschuldigen, aber ich habe meiner Tante/Kollegin/dem Postboten bereits von Ihnen erzählt .“
Das Video schneidet dann zu besagter Tante/Kollegin/Postbote und sie synchronisieren sich mit Nicki Minaj:
“Sei nicht tryna double back / Ich verachte dich bereits!”
Also ja, sich bei Freunden und Familie über deinen Partner zu beschweren (oder einfach nur Luft zu machen!), verheißt nicht immer etwas Gutes, wenn du das Problem mit deinem Partner gelöst hast.
Es ist besser, einen unvoreingenommenen Fachmann zu engagieren, der keinen Groll hegt.
In der Therapie müssen Sie sich nicht darum kümmern, die Probleme zu beschönigen oder sich Sorgen zu machen, Ihren Therapeuten gegen Ihren Lebensgefährten aufzuhetzen.
Die Therapie ist wirklich eine der wenigen urteilsfreien Zonen, die Sie als Erwachsener erleben können.
VERBUNDEN: Wie man bei einem Date über sich selbst spricht
3. Sie steigern Ihre Karrierechancen
Die verbesserten Kommunikationsfähigkeiten, die Sie in der Therapie lernen, wirken sich positiv auf alle Ihre Beziehungen aus, übrigensnicht nur die romantischen.
Die Fähigkeit, Ihren Wert zu artikulieren, kann beispielsweise zu schnelleren Beförderungen in Ihrer Karriere führen.
Wenn Sie Ihre Gefühle nachdenklicher ausdrücken, kann dies zu einer besseren Kameradschaft mit Ihren Kollegen führen.
Die Liste geht weiter.
Also sicher, Sie werden Ihren EQ vielleicht in absehbarer Zeit nicht in Ihrem Lebenslauf benennen, aber schlafen Sie nicht auf dem Karriereschub, der eine Nebenwirkung regelmäßiger Therapiesitzungen sein kann.
VERBUNDEN: Warum „Fake It Til You Make It“ Bullsh*t ist
Sozialkompetenz kommt nicht nur aus der Managementausbildung.
Sie können auch durch das Lernen über Emotionen und den empathischeren (und damit effektiveren) Umgang mit ihnen in einem Arbeitsumfeld entstehen.
4. Sie werden mehr mentale Werkzeuge in Ihrer Werkzeugkiste haben, wenn harte Zeiten kommen
Wenn uns die Pandemie eines gelehrt hat, dann dass sich vieles ändern kann … schnell.
Normalerweise können Sie nicht beeinflussen, was um Sie herum vor sich geht (es sei denn, Sie sind Dr. Fauci, schätze ich?!), Aber Sie selbst kann ändern, wie Sie darauf reagieren.
Und Ihre Reaktion auf diese Herausforderungen bestimmt oft das Ergebnis.
Vom Lernen, wie man negative Gedanken blockiert, bis hin zum Verständnis Ihrer aktuellen Hindernisse für den persönlichen oder beruflichen Erfolg, die Probleme, die Sie in der Therapie angehen, können Ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben, wenn das Leben Sie mit Mist bewirft.
Ein Therapeut kann Ihnen klare Strategien geben, die Sie nutzen können, wenn ein Problem auftritt, damit Sie aufhören können, Verhaltensweisen zu wiederholen, die Sie zurückhalten.
Eine Therapie kann Ihnen helfen, in einer ansonsten unkontrollierbaren Situation ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen.
Wie wenn du gefeuert wirst. Oder jemand in Ihrer Familie wird krank.
Lernen, wie man mit diesen beängstigenden Momenten umgeht, ohne sich ungesunden Bewältigungsmechanismen wie Alkohol oder Aggression zuwenden zu müssen?
Das ist mächtig.
5. Sie lernen, veraltete Normen abzuladen
Während Ihre erste Reaktion auf eine Situation darin bestehen könnte, „es aufzusaugen“, kann dieser Mangel an Verwundbarkeit ein Hindernis für Ihren eigenen Erfolg und Ihr Wohlbefinden sein.
Maia Illa, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin (LCSW, in Therapiesprache), sagt: „Männer stehen unter unterschiedlichem sozialem Druck, ihre Zähigkeit zu demonstrieren, einschließlich emotionaler Stärke, was auch ein Hindernis bei der Suche nach Hilfe in Form von Therapie sein kann … aber Sobald Männer mit jemandem, dem sie vertrauen, eine Therapie machen, spiegelt ihr Engagement das eines jeden Klienten wider.“
Die tl;dr?
Toxische Männlichkeit ist im Jahr 2023 kein süßer Look, Leute!
Die Arbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen klare, gesunde Strategien geben, die Sie ausprobieren können, wenn Einstellungen und Verhaltensweisen auftreten, die Sie zurückhalten.
6. Sie werden sich körperlich besser fühlen
Traumatische Ereignisse und chronischer Stress können schwerwiegende Auswirkungen auf Körper und Geist haben.
Dieser häufige Spannungskopfschmerz, das Engegefühl in Ihrer Brust – das ist Ihr Körper, der Stress signalisiert.
Es ist einfach, diese Symptome abzutun, wenn sie auftreten, aber sie bauen sich mit der Zeit auf.
Und bevor Sie es wissen, fühlen Sie sich körperlich beschissen.
„Es ist völlig normal, dass ‚körperliche‘ Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit geistigem Wohlbefinden auftreten“, teilt Illa mit.
Bei einer Therapie besteht das Ziel nicht darin, diese Gefühle zu vermeiden, sondern sie zu verarbeiten und Bewältigungstechniken zu entwickeln, um besser auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie erhöhte Stresszeiten erleben.
Unabhängig davon, ob Sie unter Arbeitsstress oder Schwierigkeiten stehen, sich an die neue Normalität der Pandemie anzupassen, spiegelt Ihre geistige Gesundheit oft Ihre körperliche Gesundheit wider.
Bedeutung? Wenn Sie sich um Ihren Geist kümmern, können Sie auch körperlich gesund bleiben.
***
Nun, da Sie sich einiger Vorteile einer Therapie für die psychische Gesundheit bewusst sind, wo fangen Sie eigentlich an?
So finden Sie einen Therapeuten
Es ist eine gute Idee, sich nach einem Therapeuten umzusehen.
Als ich das erste Mal nach dem College zu einem Therapeuten ging, brauchte ich mehrere Sitzungen, um zu erkennen, dass diese Person nicht gut zu mir passte.
Ich habe einfach den Vornamen gewählt, der von meiner Versicherung abgedeckt ist.
Effizient? Sicher, aber letztendlich keine großartige Strategie.
Sobald Sie herausgefunden haben, welche Therapeuten von Ihrer Versicherung abgedeckt sind (oder welche Bargeld verlangen), setzen Sie stattdessen Ihre Google-Fähigkeiten ein, die Sie verfeinert haben, und überprüfen Sie deren Hintergründe und Spezialgebiete, bevor Sie einen Termin vereinbaren.
Noch besser, fordern Sie eine kostenlose telefonische oder virtuelle Beratung an, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie zwei Klicks machen oder nicht.
Es kann sich zwar unangenehm anfühlen, etwas Neues auszuprobieren, aber Sie werden vielleicht überrascht sein, welche Aspekte Ihres Lebens sich verbessern, wenn Sie an einer regelmäßigen Couch-Beichte teilnehmen.
