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Es gibt einen Grund, warum so viele Trainer darauf schwören eines der ältesten Fitnessgeräte überhaupt – das Springseil. Es ist nicht aus Nostalgie. Das liegt daran, dass diese einfachen Seile ein bequemer Weg sind, um eine ernsthafte Konditionierung der Herzfrequenz zu erreichen. Es ist ein Training, das Sie buchstäblich überall machen können. Tragen Sie es in Ihrem Rucksack oder Ihrer Aktentasche, nehmen Sie es mit in den Urlaub und auf Geschäftsreisen.
Wieso den? Denn es dauert nur ein paar gut investierte Minuten, um Ihren Puls in die Höhe zu treiben und den Stoffwechsel anzukurbeln. Nicht nur das, Sie werden auch Ihre Koordination und Beweglichkeit verbessern, während Sie alles von Ihren Beinen bis zu Ihren Schultern und Unterarmen straffen. Ach, es auch baut Knochendichte auf und beugt Knöchelverletzungen vor. Kurz gesagt, Seilspringen ist etwas, das jeder zu seiner Trainingsroutine hinzufügen sollte. Und wenn Sie es hassen, ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie nur etwa zehn Minuten am Tag Seilspringen, um gesund zu bleiben und in (und ohne) Ihrer Kleidung gut auszusehen.
Seilspringen kommt einem echten Fitness-Hack am nächsten. Das erste Mal, dass es wissenschaftlich als Abkürzung kategorisiert wurde, kam durch a beliebte Studie von 1968, die herausfand, dass nur zehn Minuten Seilspringen die gleiche Kalorienverbrennung hervorriefen und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit steigern wie volle 30 Minuten Joggen. Seilspringen, schlussfolgerten die Wissenschaftler, ist ein viel effizienterer Weg, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.
Natürlich haben neuere Forschungen diese frühere Behauptung revidiert, aber die Wissenschaft stellt immer noch fest, dass Seilspringen aus Sicht des Energieaufwands ungefähr gleichbedeutend ist mit Laufen im Acht-Minuten-Meilen-Tempo, und es schlägt immer noch intensive Übungen wie Schwimmen und Rudern in Bezug auf den Kalorienverbrauch. Und Sie müssen dafür nicht einmal Ihr Schlafzimmer verlassen.
