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Du bist ein starker, gesunder und männlicher junger Mann, richtig? Aber haben Sie die Daten, um das zu belegen? Es gibt einen Grund, warum die meisten Arzttermine mit der Aktualisierung Ihrer Vitalstatistiken wie Gewicht, Größe und Blutdruck beginnen, bevor sie überhaupt zur Sache kommen. Das liegt daran, dass diese Zahlen ein guter Weg sind, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie gesund Sie wirklich sind, und um zu sehen, ob Sie einem Risiko für bestimmte vermeidbare Krankheiten ausgesetzt sind. Hier sind die fünf Zahlen, die Sie beachten sollten, wenn es um Ihre Gesundheit geht.
Blutdruck
Warum Sie es überprüfen sollten
Warum Sie es überprüfen sollten
Wenn Ihr Blutdruck höher kriecht, könnten Sie einem Risiko für Prähypertonie oder Bluthochdruck ausgesetzt sein. Übermäßiger Druck kann mit der Zeit Arterien und Venen sowie blutverarbeitende Organe wie die Nieren schädigen.
Was Sie sehen möchten
Die obere Zahl (systolischer Druck) sollte nicht mehr als 120 und die untere Zahl (diastolischer Druck) nicht mehr als 80 betragen.
So überprüfen Sie es
Notieren Sie mindestens viermal im Jahr Ihren Blutdruck mit Datum in einer Notiz auf Ihrem Handy. Sie können dies mit einer Heimmaschine oder einfach in Ihrer örtlichen Drogerie tun. Wenn eine der Zahlen um 10 oder mehr Punkte außerhalb des Idealbereichs liegt, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.
Cholesterin
Warum Sie es überprüfen sollten
Warum Sie es überprüfen sollten
Es gibt drei Zahlen, die Ihr Cholesterin ausmachen – HDL (das ist die „gute“ Art), LDL (die „schlechte“ Art) und Triglyceride. Sie sollten sich nur um das LDL kümmern, weil es sich in den Wänden Ihrer Blutgefäße ansammelt und dort Verstopfungen verursachen kann. Höhere LDL-Werte erhöhen das Risiko für einen Herzinfarkt aufgrund eines plötzlichen Blutgerinnsels, das sich dort bildet.
Was Sie sehen möchten
Die meisten Ärzte wollen, dass Ihr LDL unter 100 mg/dL liegt.
So überprüfen Sie es
Lassen Sie Ihren Arzt jährlich einen Bluttest machen.
Taillenumfang
Warum Sie es überprüfen sollten
Warum Sie es überprüfen sollten
Die Messung Ihrer Taille sagt Ihnen, wie viel Bauchfett Sie haben – zu viel und Sie haben ein höheres Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Schlafapnoe und Darmkrebs.
Was Sie sehen möchten
Ein erwachsener Mann sollte einen Taillenumfang von nicht mehr als 40 Zoll haben.
So überprüfen Sie es
Nehmen Sie alle sechs Monate ein Maßband und legen Sie es um Ihre natürliche Taille (direkt unter Ihrem Bauchnabel).
Ruhepuls
Warum Sie es überprüfen sollten
Warum Sie es überprüfen sollten
Für jeden Anstieg der Ruheherzfrequenz um 15 Schläge pro Minute steigt das Risiko für Herzerkrankungen um 24 Prozent, so die American Heart Association.
Was Sie sehen möchten
60 bis 100 Schläge pro Minute (bpm); ein Athlet kann niedriger sein.
So überprüfen Sie es
Nehmen Sie Ihren Puls, bevor Sie aufstehen, und verfolgen Sie ihn einige Monate lang. Regelmäßige Bewegung kann Ihren Ruhepuls senken.
BMI
Warum Sie es überprüfen sollten
Warum Sie es überprüfen sollten
Der Body-Mass-Index (eine Formel, die Gewicht und Größe zur Schätzung des Körperfetts verwendet) ist kein narrensicherer Weg, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind – er berücksichtigt keine muskulöseren und athletischeren Körperformen – aber er ist immer noch gut Nummer zu beachten.
Was Sie sehen möchten
Ein BMI von 18,5 bis 24,9 für einen gesunden Erwachsenen.
So überprüfen Sie es
Die Mayo-Klinik bietet ein Online-Rechner– Geben Sie einfach Ihr Gewicht und Ihre Größe ein und Sie werden sehen, ob Sie in einen gesunden Bereich fallen.
