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Sitzen Sie den ganzen Tag am Schreibtisch vor einem Computer? Tritt in den Klub ein. Man sagt Sitzen ist das neue Rauchen und wir sind hier, um sicherzustellen, dass das nicht der Fall ist! Wir wandten uns zu Casey CohenNASM, CFSC, prä-/postnatal zertifiziert, ELI-Performerin bei Life Time und weltweit ansässige Trainerin für Technogym und bat sie, uns Trainingsbewegungen mitzuteilen, die wir ausführen können, während wir auf unserem Bürostuhl sitzen.
Es ist zwar ideal, jede Stunde für ein paar Minuten aufzustehen und zu gehen, aber wenn das nicht möglich ist, sind die folgenden Bewegungen alles, was Sie tun können, ohne jemals eine Sekunde Ihres Zoom-Meetings zu verpassen.
Cohen trägt unsere Lieblings-Sneaker-Marke APL (insbesondere ihre TechLoom Zipline in Weiß/Weiß). APL ist dafür bekannt, Funktion mit Mode zu kombinieren, und sie treffen jedes Mal ins Schwarze.
Ihr Set ist von Electric & Rose, einem Favoriten von Wellness-Influencern wie Melissa Holz. Dieses besondere Set in Neongelb ist online exklusiv und fühlt sich wie eine zweite Haut an – buchstäblich bequem genug, um darin einzuschlafen…
Lesen Sie weiter für einen Blick auf Cohens Lieblingsbewegungen, die Sie ausführen können, ohne jemals Ihren Bürostuhl zu verlassen. Wir hoffen, dass sie uns allen helfen, etwas Stress abzubauen!
Tauschen Sie Ihren Stuhl
„Versuchen Sie, Ihren Bürostuhl gegen einen Gymnastikball einzutauschen. Das Sitzen auf einem Ball trainiert Ihre Rumpfmuskulatur und fördert eine bessere Körperhaltung.“
Beinverlängerungen
„Setz dich auf einen Stuhl, die Füße hüftbreit auseinander; Zehen, Knie und Hüften zeigen nach vorne; Schultern wieder runter. Heben Sie ein Knie auf eine bequeme Höhe und halten Sie das Bein gebeugt. Halten Sie das Bein angehoben und strecken Sie das Bein langsam, ohne das Knie zu sperren. Bringen Sie das Bein langsam zurück in die gebeugte Position, während Sie den Oberschenkel anheben. Wiederholen Sie 8-12 Mal auf einer Seite und dann auf der anderen.“
Schulterkreise
„Helfen Sie dabei, gerundete Schultern zu vermeiden und Verspannungen mit einigen brustöffnenden Schulterkreisen zu lösen. Drehen Sie im Sitzen Ihre Schultern nach hinten und unten und versuchen Sie, die größten Kreise zu machen, die Sie können. Und atmen.“
