Scribble Yourself Successful | Valet.

Früher habe ich meine tägliche To-Do-Liste auf Papier geschrieben. Aber es ist jetzt in der Notizen-App meines Telefons gespeichert. Ich behalte Arbeitsprojekte im Auge über Evernote. Mein Kalender ist vollständig digital und ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal jemandem eine physische Visitenkarte überreicht habe. Kurz gesagt, ich benutze heutzutage nicht viel Papier. Wer macht? Aber es stellt sich heraus, dass es einen echten Vorteil hat, Stift zu Papier zu bringen.

Wenn Sie das nächste Mal bei der Arbeit gestresst sind, sich mit einer bestimmten Herausforderung beschäftigen oder eine Lösung für ein Problem benötigen, fangen Sie an zu kritzeln. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen beweist, dass diese unregelmäßigen Kritzeleien, zufälligen Formen und sich wiederholenden Linien, die entlang der Ränder Ihres Notizbuchs gekritzelt werden, dazu beitragen können, das Gedächtnis zu stärken und die Wahrnehmung zu verbessern, während sie unsere Kreativität ankurbeln. Es hat sich auch gezeigt, dass es uns einfach dabei hilft, uns zu beruhigen, zu entspannen und klar zu denken.

Kritzeln bekommt natürlich einen schlechten Ruf, weil es so aussieht, als würden Sie abschalten, aber a Studie der psychologischen Fakultät der University of Plymouth (PDF) fanden heraus, dass das Kritzeln gerade genug des Verstandes beansprucht, um ihn am Tagträumen zu hindern. Tatsächlich weist die Neurowissenschaft darauf hin, dass das Kritzeln der Schlüssel zum Freisetzen des freien Denkens und der Kreativität ist, die durch ansonsten alltägliche Aufgaben und Routinen behindert werden können. Kurz gesagt, Kritzeln ist das Geheimnis, wie ein bahnbrechender Unternehmer zu denken.

„Kritzeln ist ein Akt der Erkenntnis, was bedeutet, dass unzählige Innovationen und Erfindungen direkt mit dieser Zeit zusammenhängen, die der Geist mit Kontemplation verbringt“, sagt Sunni Brown, Autorin des Die Doodle-Revolution und Gründer von SB-Tinte. „Man braucht nur die Notizbücher einiger unserer berühmtesten Denker zu Rate zu ziehen, um die Rolle zu verstehen, die dieses universelle Verhalten im Denk- und Kreativprozess spielt.“ In ihrem Buch verweist sie auf einige der führenden Köpfe der innovativsten Unternehmen der Welt – von Apple über Ford bis hin zu Zappos und Disney –, die alle das Kritzeln gefördert haben, um Produktivität und Kreativität zu steigern.

Bist du bereit, mit dem Kritzeln zu beginnen? Ich auch. Hier sind ein paar Dinge, die man im Hinterkopf behalten sollte, so die, die es wissen.

Es sollte sein
sinnvoll,
nicht schön

Verena Paepcke-Hjeltness, Assistenzprofessorin für Industriedesign an der Staatliche Universität von Iowa, bringt den Schülern das „Sketchnote“ bei, um sie dazu zu bringen, auf neue Weise über den Stoff nachzudenken. Aber sie erinnert sie daran, dass es nicht darum geht, ein Künstler zu sein. Jede Person hat ihren eigenen Stil und wird mit der Zeit Vertrauen in ihre Fähigkeiten gewinnen. Aber fast alle ihre Schüler bleiben dabei, sagt sie, weil sie darüber nachdenken müssen, wie sie etwas visualisieren können, anstatt es nur auswendig zu lernen.

Es bringt Fokus,
auch wenn du unkonzentriert bist

Laut Brown zementiert allein das Bilden eines Kreises um einen festen Punkt und das wiederholte Wiederholen dieses Kreises eine Erinnerung und nimmt eine Idee auf. Diese scheinbar einfachen Formen und Bewegungen des Stifts bringen eine meditative und achtsame Herangehensweise an das, worüber Sie nachdenken. Wenn Sie nicht auf eine Idee kommen, wird das Kritzeln auf einem Notizblock beginnen, verschiedene Netzwerke des Gehirns zu beleuchten, die laut Brown alternative Informationen einbeziehen. Sie sagt, auf diese Weise kann Kritzeln eine Lösung für ein Problem darstellen, das scheinbar weggerutscht ist.

Es wird
gut fühlen

Eine neuere Studium an der Drexel University maßen den Blutfluss in den Bereichen des Gehirns, die mit Belohnungen in Verbindung stehen, während die Teilnehmer kritzelten, skizzierten und kolorierten. Während sie sich an diesen Aktivitäten beteiligten, gab es eine gemessene Zunahme des Blutflusses im Vergleich zu Ruhephasen, in denen der Blutfluss auf normale Raten zurückging. „Wenn man sich mit Zeichnen beschäftigt, ist das für das Gehirn wie Schokolade essen – es fühlt sich gut an“, sagt die Hauptautorin der Studie, Girija Kaimal. „Und das Kritzeln hat es tatsächlich am meisten aktiviert.“