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Stoizismus ist ein antike Philosophie. Und eine, auf die man sich seit Jahrhunderten verlässt, um Dinge zu bestimmen, die man kontrollieren kann, und solche, die man nicht kontrollieren kann, und sich dann durch geführte Übungen auf Ersteres zu konzentrieren. Das Ziel ist es, unser Glück und unsere Weisheit zu steigern und gleichzeitig eine Widerstandsfähigkeit gegen die Widrigkeiten aufzubauen, die das Leben auf uns wirft.
Es mag veraltet klingen, aber Tim Ferriss, der Bestsellerautor, Unternehmer und Produktivitätsguru, verglich den Stoizismus mit einem „Betriebssystem, das in einer Umgebung mit hohem Stress gedeiht“. Und wir haben heutzutage alle viel Stress, richtig? Er hat eine Übung entwickelt, die auf der Philosophie des Stoizismus basiert und uns helfen soll, Maßnahmen zu ergreifen, wenn wir Angst haben, etwas zu fragen, zu tun oder zu sagen.
Es heißt „Fear-Setting“ und Ferriss hat es in a umrissen mittlerweile berühmten TED Talk. Er sagt, dass er es seit fast einem Jahrzehnt religiös macht und nennt es die stärkste Übung, die er macht. Alles begann, als eines seiner Unternehmen am Rande des Scheiterns zu stehen schien.
Ferris erklärt es so: „Ich hatte keine Zeit und arbeitete mich zu Tode. Ich hatte mein eigenes Unternehmen gegründet, nur um festzustellen, dass es fast unmöglich wäre, es zu verkaufen. Dies stellte sich als eine weitere selbst auferlegte Einschränkung und ein falsches Konstrukt heraus … Ich fühlte mich gleichzeitig gefangen und dumm.“
Er wusste, dass er eine Auszeit brauchte, um seine Batterien wieder aufzuladen, aber er kämpfte sechs Monate lang mit „Scham, Verlegenheit und Wut, während er die ganze Zeit eine endlose Schleife von Gründen spielte, warum mein Cop-out-Fantasy-Trip niemals funktionieren konnte.“ Klingt bekannt?
Also beschloss er, die Dinge anders zu machen. Anstatt sich auf die üblichen Ziele dessen zu konzentrieren, was er erreichen wollte, konzentrierte er sich stattdessen auf seine Ängste und all die Dinge, die schief gehen könnten. Die Idee ist, dass Sie, sobald Sie sie identifiziert haben, normalerweise Lösungen finden oder erkennen können, dass sie keine so große Hürde sind, wie wir uns das vorstellen.
Wenn Sie sich in letzter Zeit ein wenig festgefahren fühlen und nicht die Fortschritte machen, auf die Sie gehofft haben, könnte dies die Übung sein, um Sie aus Ihrem Funk zu befreien. Sicher, Sie wägen vielleicht kein sechsmonatiges Sabbatical ab, aber wenn Sie Angst davor hatten, etwas zu ändern – sich für einen neuen Job zu bewerben, jemanden um ein Date zu bitten, einem neuen Hobby nachzugehen –, könnte Ihnen die Einstellung der Angst helfen, all das zu durchschauen Dinge, die könnte falsch gehen und führen Sie zu dem, was Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass sie richtig laufen. Hier sein Plan:
1
Definiere deine Angst
und schreibe es auf.
„Denken Sie daran, dass sich viel Nachdenken nicht als so fruchtbar oder produktiv erweisen wird wie einfaches Erbrechen des Gehirns auf der Seite, das absolut Schlimmste, was passieren könnte, wenn Sie tun, was Sie in Betracht ziehen.“
2
Welche Schritte könnten Sie unternehmen, um die Dinge wieder in Gang zu bringen?
„Wahrscheinlich ist es einfacher, als Sie sich vorstellen. Wie konnten Sie die Dinge wieder in den Griff bekommen?“
3
Was sind die Ergebnisse oder Vorteile, sowohl vorübergehend als auch dauerhaft, von wahrscheinlicheren Szenarien?
„Nun, da Sie den Alptraum definiert haben, was sind die wahrscheinlicheren oder eindeutigeren positiven Ergebnisse, ob interne (Vertrauen, Selbstwertgefühl usw.) oder externe?“
4
Was kostet es Sie – finanziell, emotional und körperlich – Maßnahmen aufzuschieben?
„Bewerten Sie nicht nur die potenziellen Nachteile von Maßnahmen. Wenn Sie nicht die Dinge verfolgen, die Sie begeistern, wo werden Sie dann in einem Jahr, fünf Jahren und zehn Jahren stehen?“
