Stay Hydrated – How Much Water You Should Drink Per Day

Sie kennen das Bild einer Person, die durch die Wüste taumelt, kaum in der Lage zu sprechen und in der Ferne eine Fata Morgana zu halluzinieren? Das ist die extreme Art und Weise, wie Dehydrierung den Geist beeinflusst. Schließlich ist das Trinken von Flüssigkeiten entscheidend für die Aufrechterhaltung aller Systeme in Ihrem Körper, einschließlich Herz, Gehirn und Muskeln. Und einfach nur etwas ausgetrocknet zu sein – nach einem Training, einem Spaziergang in der Sommersonne oder einer Gartenarbeit am Wochenende – kann aufgrund eines Einbruchs der Gehirnfunktion einen ernsthaften Tribut an Ihren Körper und Ihre Reflexe fordern.

Kognitive Funktion verwelkt, wenn Wasser den Körper verlässt, eine Studie aus dem Georgia Institute of Technology gefunden. Die Daten wiesen darauf hin, dass Funktionen wie Aufmerksamkeit, Koordination und komplexe Problemlösung am stärksten litten. Es stellt sich heraus, dass unsere Neuronen größtenteils aus Wasser bestehen. Wenn dem Körper Wasser entzogen wird, wirkt sich dies darauf aus, wie gut Signale im Gehirn übertragen und empfangen werden, und Ihre Konzentration leidet darunter. Dann passieren Fehler oder Unfälle.

Laut Mindy Millard-Stafford, Professorin an der School of Biological Sciences der Georgia Tech und Hauptforscherin der Studie, war in ihrer Studie völlig klar, dass Aufgaben, die ständige Aufmerksamkeit erfordern, am stärksten betroffen waren. „Konzentriert bleiben in einem langen Meeting, Autofahren oder ein monotoner Job in einer heißen Fabrik, bei dem man wachsam bleiben muss, sind nur einige Beispiele“, sagt sie. „Auch Funktionen höherer Ordnung wie Mathe oder Logik fielen weg.“

Nennen trockenes Gehirn. Du fängst an, dich träge zu fühlen, und sowohl deine Stimmung als auch deine Energie sinken. „Es gibt bereits viele quantitative Belege dafür, dass ein Wasserverlust von zwei Prozent körperliche Fähigkeiten wie Muskelausdauer oder sportliche Aufgaben und Ihre Fähigkeit, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, beeinträchtigt“, sagt Millard-Stafford. Jetzt ist klar, dass es auch Ihre Konzentration hemmt.

Da stellt sich die Frage: Wie viel Wasser sollte wir trinken? Wie bei allem in der Gesundheit ist es nicht so einfach, wie wir es gerne hätten. Jeder ist anders. So ist es jeden Tag. Diese „Regel“, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken, hat nicht viele wissenschaftliche Beweise dahinter, aber es ist nicht unbedingt eine schlechte Empfehlung.

Das Nationale Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin zielen Sie etwas höher und sagen Sie, dass Männer, „die ausreichend hydriert zu sein scheinen“, ungefähr 125 Unzen pro Tag verbrauchen. Aber sie erkennen an, dass fast 20 Prozent Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr aus der Nahrung stammen, was schwierig zu zählen sein kann.

Der Schlüssel ist, regelmäßig zu trinken. Und wenn Sie nicht so viel Flüssigkeit zu sich nehmen, wie Sie sollten, sollten Sie wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse in Betracht ziehen. Vor allem in den wärmeren Sommermonaten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie bereits zu lange gewartet haben, um etwas Wasser zu trinken, wenn Sie sich durstig fühlen.