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Der Sommer ist voll von körperlichen Aktivitäten. Und vieles davon wird auf das Wochenende verschoben, wenn wir endlich draußen sein können, ohne die üblichen Verpflichtungen an Wochentagen. Das bedeutet aber auch, dass einige von uns es zu hart getroffen haben. Sicher, Sie fühlen sich vielleicht am Tag gestärkt, aber am nächsten Tag? Das ist eine ganz andere Geschichte. Hier ist, wie Sie die Schmerzen behandeln können, die Sie in die nächste Woche begleiten könnten.
Muskelkater
Nehmen Sie Ibuprofen, das nachweislich Muskelkater verringert. Aber befolgen Sie die empfohlenen Dosen. Die Einnahme von mehr lindert Ihre Schmerzen nicht besser oder schneller.
Kühle die Muskeln alle zwei Stunden für 30 Minuten mit einer kalten Kompresse.
Nehmen Sie ein heißes Bad (mit etwas Bittersalz wenn du es hast). Die Wärme verbessert die Durchblutung und schickt mehr sauerstoff- und nährstoffreiches Blut zur Rettung Ihrer schmerzenden Muskeln.
Lösen Sie Verspannungen und trainieren Sie Muskelverspannungen mit a Schaumstoffrolle
Verstauchtes Handgelenk oder Knöchel
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Schmerzmittel (wie Advil, Aleve oder Motrin).
Heben Sie das verletzte Glied so oft wie möglich über Ihr Herz (auf einem Kissen oder einer Stuhllehne).
Kühlen Sie den Bereich zwei bis drei Tage lang alle drei bis vier Stunden für 20 bis 30 Minuten mit einer kalten Kompresse, oder bis der Schmerz verschwindet.
Wenn der Schmerz anhält, komprimieren Sie die Verstauchung mit einem Verband und suchen Sie Ihren Arzt auf.
Kratzer
Behandle die Wunde mit einer antibiotischen Salbe und wenn sie noch blutet, verbinde sie. Die meisten Kratzer verkrusten, was das Gewebe vor weiteren Verletzungen oder Infektionen schützt. Lassen Sie es sein und neue Haut bildet sich darunter schneller. Wenn der Schorf bricht, behandeln Sie die Wunde erneut und lassen Sie den Heilungsprozess von vorne beginnen.
