Worry Away – Productive Worrying

Stellen Sie sich keinen Elefanten vor. Zu spät? Ich dachte mir. Weil es das erste ist, was wir tun, wenn jemand das sagt. Es ist ähnlich, als wenn mir jemand sagt, ich solle mir keine Sorgen machen. Es macht mich fast noch ängstlicher. Wenn ich die Szene in meinem Gehirn nach Belieben in einen sonnigen Weinberg in Sonoma ändern könnte, warum um alles in der Welt sollte ich dann weiter potenzielle Worst-Case-Szenarien durchspielen?

Schließlich gibt uns das Leben viele Sorgen. Vielleicht mehr denn je. Und obwohl es unzählige Zitate und Sprichwörter gibt, die uns davon abhalten, uns Sorgen zu machen, ist es vielleicht nicht so schlimm, wie die Leute es gerne darstellen. Wenn Sie ein mäßiger Befürchter sind, neuere Studien haben gezeigt dass Sie dank „gesundheitsfördernder Verhaltensweisen“ länger leben, wie z. B. regelmäßige Krebsvorsorgeuntersuchungen oder den Entschluss, schlechte Gewohnheiten wie das Rauchen aufzugeben.

„Sorge ist wirklich gut, um uns darauf aufmerksam zu machen, dass wir auf etwas achten und vielleicht etwas dagegen unternehmen müssen“, sagt Kate Sweeney, außerordentliche Professorin für Psychologie an der University of California Universität von Kalifornien, der untersucht hat, wie Sorgen als guter Motivator wirken können. „Wenn jemand völlig außer Kontakt mit der Möglichkeit ist, dass sein Verhalten ihn in Gefahr bringt“, sagt sie, „gibt es viele Beweise dafür, dass er sich wahrscheinlich mehr schadet, wenn er sich keine Sorgen macht.“

Es scheint also, Unwissenheit mag Glückseligkeit sein, aber solche Unwissenheit tut Ihnen nicht viel gut. Sie wollen sich keine Sorgen um Dinge machen, die Sie nicht ändern können, aber alle möglichen Ergebnisse durchzugehen, ist ein Abwehrmechanismus, der Sie auf die Zukunft vorbereiten kann. Deshalb andere Studien haben herausgefunden, dass Besorgte tendenziell erfolgreicher Problemlöser sind und sowohl bei der Arbeit als auch in der Schule bessere Leistungen erbringen. Sie sind auch proaktiver und informierter, wenn es darum geht, mit stressigen Ereignissen umzugehen, die das Leben ihnen in den Weg stellt.

Es ergibt Sinn. Wenn ich mir Sorgen mache, finde ich oft eine Lösung, um meine Bedenken zu zerstreuen. Und wenn ich mir keine Sorgen machen würde, würde das Leben schließlich zu einem friedlichen Meer der Selbstgefälligkeit werden.

Warum also bekommen Sorgen so einen schlechten Ruf? Wahrscheinlich, weil es sich so oft irgendwie beschissen anfühlt. Und wir können nicht viel tun, um die Angst zu stoppen, sobald sie beginnt. Aber das hat auch einen Vorteil. Da sich Sorgen im Allgemeinen eine unangenehme Erfahrung sind, sagt Sweeney, dass sich andere schlechte Erfahrungen im Vergleich dazu tatsächlich besser anfühlen.

Wenn also der Preis für rationale Sorgen ein kleines Maß an Unbehagen im Austausch dafür ist, dass Sie sich proaktiver um Ihre Gesundheit kümmern und angesichts des Unbekannten produktiver sind, scheint mir das ein ziemlich fairer Preis zu sein.